Autogenes Training ist eine wissenschaftlich fundierte Entspannungsmethode, die von dem Psychiater Johannes Heinrich Schultz in den 1920er Jahren entwickelt wurde. Es basiert auf der Selbstbeeinflussung durch Konzentration und Vorstellungskraft und zielt darauf ab, Körper und Geist in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen.

Vorteile des Autogenen Trainings:

Stressabbau: Hilft, Stresssymptome zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Bessere Schlafqualität: Unterstützt einen erholsamen Schlaf durch Entspannung des Nervensystems.
Steigerung der Konzentration: Verbessert die geistige Klarheit und Fokus.
Linderung von körperlichen Beschwerden: Kann helfen, Spannungskopfschmerzen, Magenbeschwerden und andere stressbedingte Beschwerden zu lindern.
Emotionale Balance: Fördert eine positive Stimmung und innere Ruhe.

Für wen geeignet?

Autogenes Training ist für jeden geeignet, der die Fähigkeit zur Selbstentspannung verbessern möchte. Es ist besonders hilfreich für diejenigen, die nach einer Methode suchen, um alltäglichen Stress abzubauen und ihre innere Balance wiederherzustellen.