Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson ist eine bewährte Methode, um körperliche und mentale Anspannung systematisch abzubauen. Durch das gezielte An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen kannst Du ein tiefes Gefühl der Ruhe und Gelassenheit erreichen.

PME basiert auf der Idee, dass körperliche Entspannung auch zu mentaler Entspannung führt. Durch das bewusste Anspannen und Loslassen bestimmter Muskeln lernst Du, Deinen Körper besser wahrzunehmen und Stresssymptome frühzeitig zu erkennen. 

Vorteile der PME:

Stressabbau: Reduziere effektiv alltäglichen Stress und seine Auswirkungen.
Körperwahrnehmung: Entwickle ein besseres Verständnis für Deinen Körper und seine Signale.
Schlafqualität: Fördere  einen tieferen, erholsameren Schlaf.
Schmerzlinderung: Unterstütze die Linderung von Spannungskopfschmerzen und muskulären Beschwerden.

Für wen geeignet? 

Die Progressive Muskelentspannung ist ideal für Menschen jeden Alters, die ihre Entspannungsfähigkeiten verbessern und einen gesünderen Umgang mit Stress erlernen möchten. Sie ist besonders hilfreich für Personen mit stressbedingten Beschwerden, Schlafstörungen oder muskulären Verspannungen.